20 lat

obliques dzieki za dostosowanie tematu. Za kilka dni kończe 18 lat, mam 173cm wzrostu i waże, ok. 85kg. P-135-140kg, WL 100-105kg, MC 180kg, więc jak widzicie słabiak ze mnie, no ale jak sam tytuł mówi "stać się silniejszym" bede starał się stawać się silniejszym :). Ktoś pytał o diete, więc tak: 9,30-10 ostrowia, płatki owsiane, mleko, [...]

Przepraszam, zapomniałam o ankiecie ;) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: sylwia112sylwia WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata (5 razy w tygodniu) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72,5 WZROST: 174 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 94 OBWÓD [...]

moj kumpel ma sprawe.ma 18 lat urodził sie 22.01.1989 i chce wystartowac w MP juniorow młodszych ktore sa 20.10.2007(chyba) to jeszcze ma 18 lat czyli sie łapie na młodszego??

[...] płacisz jednorazowo 50 zł i to jest Twoja przepustka przed kazdymi zawodami ,dodatkowo kazdorazowa opłata to "startowe" zalezy od zawodow 20-30zł ,jesli masz 16 lat to jestes junior ,junior do 21 lat jest. W dotatku juniorzy sa tylko open no poza słupskiem gdzie sa dwie kategorie wagowe juniorow do 75kg i powyzej 75kg . jak cos [...]

[...] - trening podwojnie dzielony jest wylacznie dla zaawansowanych zawodnikow. Tylko oni sa w stanie wyciagnac z niego maksymalnie korzysci. Bez solidnie przepracowanych 2 lat, nie ma sensu sie dotykac - cialo dostanie nadmiar bodzcow i CNS szybki sie podpali zywym ogniem - przetrenowanie na tle ukladu nerwowego gwarantowane. Wiec wiekszosc [...]

[...] 70% - 75% - 50% z węglowodanów, 50% z tłuszczu Tętno 75% - 80% - 65% z węglowodanów, 35% z tłuszczu Tętno maksymalne oblicza się w przybliżeniu ze wzoru 220-<wiek w latach>, tj. dla 25 lat będzie to 195 uderzeń na minutę. Dokładnie tętno optymalne można sobie ustawiać pulsometrem, ale kosztuje ta zabawka parę stówek. Praktyczny [...]

[...] ty jestes najwazniejszy a nie dieta i procenty. nie da sie zza komputera powiedziec ze 20% tluszczy bedzie ok, musisz probowac, probowac i jeszcze raz probowac z stwierdzisz ze jestes zadowolony radze nie napalac sie od razu na to ze trafisz idealnie z dieta, tylko probowac, czymze jest miesiac prob z dieta jesli masz zamiar cwiczyc kilka lat??

[...] walki wieczoru. To był długo oczekiwany powrót Santosa po operacjach na oba kolana. Wygrana zestawiłaby go na miejscu pretendenta do tytułu wagi półciężkiej niecałe dwa lata po tym, jak w walce z byłym mistrzem Jonem Jonesem przegrał po bardzo wyrównanej walce przez decyzję, a nie brakowało opinii, że zrobił wystarczająco dużo, aby zostać [...]

eeeejjj nie nie nie człowieku żadna depresja nic z tych rzeczy :D ,ja cały czas trzymam sie tego że jest tak po odstawieniu tego prohormona pare lat temu a czemu bo wszystko zaczeło sie dziać zaraz po jego odstawieniu tylko jakos wtedy sie tymi objawami jak tłusta,bardzo wrażliwa skóra czy wypadające włosy nie przejmowałem no może włosami [...]

Tomuh - spoko, zrozumialem - to byl zart :) Geng - niestety ale masz racje, rzadko kiedy pisze cos po polsku I od pewnego czasu robie duzo bledow. Rowniez dlatego pisze cos na forum - bo zawsze to troche praktyki ;). Ale uwiez nie jestem jakims bucem, bez wyksztalcenia ktory nie potrafi sie dobrze wyslowic. Pozatym jak na poziom tego forum to I [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 178 Cel treningowy : estetyczna sylwetka Staż treningowy na siłowni : 5 lat ze sporymi przerwami Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : masowa, ok. 400kcal na plusie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

masa na 1,2k kcal x) policz sobie bilans, jest na ten temat pelno postow. Nie badz leniwy. Poza tym masz 15 lat, idz pilke kopac ew. pompki robic. Zmieniony przez - ditchdoc w dniu 2009-05-26 20:10:58

[...] wyżej Ograniczenia żywieniowe : nie jem białego chleba Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : miesiączuję, nie biorę tabletek, kilka lat temu kiedy zbytnio się odchudzałam nie miesiączkowałam przez 8 mieięcy Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia siłowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

[...] serii - ja robię systemem ok. 20 serii na "15", 25 na "10" i 30 na "5", negatywy różnie. Takie założenia podrzucił mi koleżka, który już 2 lata "leci" HST i ma extra efekty (on mnie w to wkręcił). Ja w tym momencie kończę drugi cykl i jestem bardzo zadowolony obciążeniami, świetnie idzie i siła i masa [...]

[...] przy 39 powtórzeniach w serii, do tego codziennie 3 serie po 20+ pompek na krzesłach i 3 serie 20+ powtórzeń ćwiczenia na triceps też na krzesłach. Waga 74kg, Wzrost 184-186 albo więcej Może w osiągnięciu mojego celu pomogłaby jakaś dieta? Typu nie jeść kolacji i słodyczy? Pamiętajcie, że mam 16, no prawie 17 lat. Będę wdzięczny za pomoc.

Masz 36 lat twoj plan czyli mala dawka testosteronu to dobry pomysl. Problem z tym jest taki ze czym dluzej jestes na tym trudniej sie pogodzic z zyciem bez saa. Ja np zbudowalem to o czym marzylem i jak mam niby teraz podjac decyzje o zejsciu z cyklu i utracie tego o co walczylem cale zycie. Wiem ze juz sie nie cofne ale tak reaguje chyba kazdy I [...]

1. Nie wiem czemu MMA wydaje ci się za ciężkie. Myślę, że na początku zarówno w MMA jak i MT na początku będziesz musiał się sporo nauczyć. 193 cm i 15 lat - całkiem nieźle. Może nawet jeszcze trochę urośniesz. Warunki fizyczne miałbyś dobre w stójce miałbyś przewagę zasięgu. W sumie zależy czego oczekujesz. Jak chcesz kiedyś walczyć w MMA to od [...]

24 lat 95 wagi 5 lat na silowni 43 biceps udo 69 talia 90 123cm klatka jem co popadnie i co wyglada na bogate w bialko brak sklonnosci do lysienia i tycia.Rzezba robi mi sie nawet po omce ;] i to wlasnie omke w polaczeniu z deka bralem 2 razy.omka po 25 amp i okolo 20 ml deki 200mg/ml.Ostatni cykl jakies 2 lata temu.klata max 180 kg martyw ciag [...]

Witam na imię mam Renata. Mam 25 lat ważę 80kg przy wzroście 178cm. Mam znaczną nadwagę i postanowiłam się wziąć za siebie. Znajomy od wielu lat trenuje karate a obecnie przerzucił się na na judo i z dietą ma wiele wspólnego. rozpisał mi dietę i chcę zapytać czy dobrze to zrobił i czy można jeszcze coś zmienić. śNIADANIE: płatki owsiane zwykłe [...]

[...] Na wstępie chciałbym podziękować moim kolegom po fachu, którzy postanowili wziąć udział w konkursie. Temat muszę powiedzieć, że nie jest łatwy, ale bardzo pomocny. Dlatego postanowiłem dorzucić coś od siebie, może komuś przyda się moje doświadczenie w tej dziedzinie. Nie wiem sam, od czego zacząć. Najlepiej chyba będzie, jeśli zacznę od [...]